Poznáte terapeutický alebo ortopedický chodník? Skúšali ste už chodenie naboso?
Už ste vyskúšali chodiť naboso? A čo vaše deti? A aké sú benefity chodenia naboso pre deti? Viete, že existujú chodníky určené na takúto chôdzu? Takému miestu, vyhradenému pre chôdzu naboso sa zvykne hovoriť terapeutický alebo ortopedický chodník.
Chodenie naboso?
Chodenie naboso stimuluje naše reflexné bodové zóny na nohách a pomáha zapájať potrebné svaly a kosti. Pre niekoho môže chodenie naboso znamenať spojenie s prírodou.
Začať chodiť naboso môže každý. Dokonca niektorí jedinci začínajú naboso aj behať.
Chodiť bez obuvi sa odporúča skôr ľuďom, ktorí nemajú žiadne zdravotné ťažkosti.
Ak už máte skúsenosti s chôdzou, môžete takto začať postupne aj behávať.
Pre koho je chodenie naboso dobré?
Chodenie naboso je naozaj pre každého, ale odporúča sa hlavne starším ľuďom, ľuďom s psychickými problémami a deťom. Pomáha udržiavať balans, silu, flexibilitu, ale aj udržať vnútorný pokoj.
Čo je to terapeutický alebo ortopedický chodník?
Sú to umelo vytvorené chodníky na terapeutické a ortopedické účely. Tieto chodníky nám pomáhajú uvedomovať si chôdzu po rôznych materiáloch, ako sú piesok, šišky, kamene, drevená dlažba a trávnik.
Mali by deti chodiť naboso?
Chodiť naboso sa deťom odporúča už od chvíle, keď začnú robiť prvé kroky. Chodenie naboso by pre deti malo ostať voľným a prirodzeným procesom. Chodením bez obuvi dostávajú deti povedomie o svojom tele v priestore, zlepšujú si pohyblivosť a rovnováhu. Ako dieťa rastie, vyvíjajú sa mu kĺby, väzy a šľachy na nohách a kosti tvrdnú. Časť odborníkov tvrdí, že bosé nohy sú pre ne to najlepšie. Skoré obúvanie dieťaťa môže niekedy aj negatívne ovplyvniť vývoj kostí a svalov. Poraďte sa aj so svojím pediatrom, môže mať objektívne výhrady. Vo všeobecnosti však platí, že ak necháme dieťa chodiť naboso, pomáhame mu optimalizovať vývoj nervových zakončení.
Ako vybrať obuv pre dieťa, ak ju potrebujete
Nie vždy sa dá chodiť naboso. Hlavne v období jesene a zimy potrebuje dieťa obuv. Pri výbere obuvi majte na pamäti tieto body:
-silná podpora členku v zadnej časti topánky
-flexibilita v prednej časti topánky, ktorá umožňuje pohyb
– široká predná časť obuvi, ktorá umožňuje rozprestretie a pohyb prstov
– rovná podrážka
Aké sú benefity?
Začnete kráčať s ľahkosťou, pretože chôdza naboso je oveľa šetrnejšia k telu.
Môže sa zmeniť držanie tela − vzpriamené držanie, eliminované hrbenie, ramená viac posunuté dozadu.
Kráčanie naboso pomáha aj našej psychike. Môžete sa začať cítiť sebavedomejší.
Cítite sa viac uvoľnenejšie, bez stresu a úzkosti.
Prepojenie so zemou môže byť impluzom na lepšie zladenie s prírodou.
Pri chodení naboso sa môžete začať cítiť mladšie, pretože je to skúsenosť, ktorú sme nadobudli ako dieťa.
Je chodenie naboso bezpečné? Hrozia nejaké riziká?
Chodenie naboso doma je relatívne bezpečné.
Vonku sa však vystavujete rizikám, ktoré môžu byť nebezpečné.
Nesprávna mechanika chôdze môže spôsobiť poranenie.
Treba dbať aj na správne držanie tela. Pri začiatkoch, keďže ste doposiaľ viac zvyknutí na obuv, si treba dávať pozor aj na povrch, po ktorom práve idete, aby ste predišli zraneniu. Drsný, mokrý alebo povrch s ostrými predmetmi môže spôsobiť poranenie.
Taktiež riskujete, že nohy vystavíte baktériám a infekciám.
Ako začať s chodením naboso?
Začať s chodením naboso si vyžaduje určitú trpezlivosť, ale aj čas. Treba začať postupne a pomaly. Každý deň, podľa možnosti, venovať sa chôdzi asi 15 − 20 min. Ak si vaše nohy zvyknú chodiť bez topánok, môžete začať predlžovať čas chôdze.
Ak chcete cvičiť naboso, treba si vyberať bezpečnejší povrch ako je napríklad piesok alebo trávnik.
Experimentujte aj s balančnými cvičeniami. Môžete začať s cvičeniami na udržanie rovnováhy.
Skúste aktivitu, ktorá vám umožňuje cvičiť naboso, ako napríklad joga, pilates alebo bojové umenia.
Po prechádzke si vždy poriadne skontrolujte nohy, či nemáte zranenie.
Chodiť naboso pri kráčaní a cvičení má mnoho benefitov, pokiaľ dodržiavate určite bezpečnostné zásady. Ak sa však bojíte o svoju bezpečnosť alebo zdravie nôh, navštívte lekára a porozprávajte sa s ním o tom.
Redakcia
Zdroje:
Foto: Envato Elements
About Author
