Ako správne detoxikovať telo po sviatkoch?
S novým rokom prichádzajú aj novoročné predsavzatia, ktoré často vyplývajú aj z prejedených a prepitých sviatočných dní. Náš organizmus bol zasypaný veľkým množstvom tukov a sacharidov a my máme spôsoby, ako ho vrátiť do pôvodnej rovnováhy. Tu je 7 chutných receptov, ktoré vám pomôžu detoxikovať telo.
1. Zelené detoxikačné smoothie
Detoxikovať telo si môžeme aj bez fastingu, hladovky. Tento zelený nápoj funguje ako prírodné laxatívum. Skladá sa zo špenátu, zeleru, z manga, pomaranča, petržlenu a čerstvej mäty.
Ingrediencie:
1 1/4 hrnčeka špenátu
1 1/4 hrnčeka manga
1 1/4 hrnčeka mäty
1 1/4 hrnčeka petržlenu
1 hrnček pomarančového džúsu
2x zeler
1 štipka soli
Všetky ingrediencie umyte, očistite, pokrájajte, dajte do mixéra a pomixujte spolu, až kým je konzistencia krémová. Podľa chuti dosoľte a môžete konzumovať. Môžete začať detoxikovať telo po sviatkoch.
2. Zeleninový punč
Rovnako ako zeleninové detoxikačné smoothie môžeme aj tento zeleninový punč konzumovať aj denne, ako zdravý štart do dňa. Tento nápoj sa skladá z paradajok, uhorky, mrkvy, kapusty, cvikle a citrónu. Je bohatý na vitamín C, železo a kalcium. Takýto punč pomáha detoxikovať telo a dokonca pomáha pri chudnutí a dodáva telu energiu.
Ingrediencie:
2x paradajka
2x cvikla
2x šalátová uhorka
2x mrkva
100g kapusty
1 čajová lyžička citrónového džúsu
soľ podľa chuti
Postup:
3. Brokolicová polievka
Tento recept je veľmi jednoduchý na prípravu, a preto je vhodný aj pre tých, ktorí žijú rýchlym, ale zdravým životom. Brokolicová polievka je veľmi chutná a vďaka svojej konzistencii vyhovuje aj tým najmenším.
Ingrediencie:
2x zeler
2x cibuľa
2x strúčik cesnaku
1kg brokolice
1/2 čajovej lyžičky mletého bieleho korenia
2 polievkové lyžičky mandlí
2 hrnčeky nízkotučného alebo alternatívneho mlieka
8 hrnčekov vody
Postup:
4. Bezlaktózová krémová paradajková polievka
Paradajkovú polievku môžeme zaradiť do kategórie comfortfood. Je jednoduchá na prípravu a bohatá na vitamíny.
Ingrediencie:
1x cibuľa
3x mrkva
1x hrnček bielej fazuľky
500 g pasírovaných paradajok
zeleninový vývar
olivový olej
čierne korenie
soľ
Postup:
5. Čučoriedkový chia puding
Čučoriedkový chia puding je dokonalý recept na raňajky. Je to výživná, zdravá sladkosť.
Ingrediencie:
2x hrnček čučoriedok
2x hrnček chia semiačok
4x hrnček mandľového mlieka
1x čajová lyžička vanilkového extraktu
1x čajová lyžička škorice
2x čajová lyžička medu
Postup:
6. Zeleninovo-ovocný šalát
Táto menej štandardná kombinácia čerstvých surovín v šaláte je bohatá na vitamíny a má osviežujúcu chuť. Je vynikajúcouvoľbou aj pri chudnutí.
Ingrediencie:
2x hrnček čučoriedok
1x hrnček jahôd
1/2 hrnčeka mandlí
1x citrón
10 lístkov špenátu
10 listov rímskeho šalátu
soľ
Postup:
7. Klíčkový šalát
Klíčky sú nízkokalorické a sú bohaté na vlákniny. Majú vysokú hodnotu proteínov, a preto slúžia ako výborný zdroj energie. Klíčky tiež znižujú cholesterol a prečisťujú organizmus. Aj preto je tento recept veľmi užitočný na detoxikáciu tela po sviatkoch.
Ingrediencie:
1/4 hrnčeka sezamových semiačok
1/4 hrnčeka rastlinného oleja
1/2 hrnčeka fazuľových klíčkov
1x hrnček reďkovky
1x avokádo
1x šalátová uhorka
2x mrkva
1x balík ramen rezancov
2x čajová lyžička balzamikového octu
Postup:
About Author
