Bolesť bedrového kĺbu – aké sú jej príčiny a ako efektívne uvoľniť bolesť
Úvod
Bedrový kĺb je jedným z najväčších a najviac zaťažovaných kĺbov v ľudskom tele. Jeho zdravé fungovanie je kľúčové pre pohyb, stabilitu a kvalitu života. Bolesť v tejto oblasti môže výrazne ovplyvniť každodenné aktivity a môže byť prejavom rôznych ochorení – od ortopedických, cez neurologické až po reumatologické príčiny.
Príčiny bolesti bedrového kĺbu
Bolesť bedrového kĺbu môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ktoré delíme na mechanické, degeneratívne, zápalové a traumatické príčiny:
1. Degeneratívne ochorenia
-
Koxartróza (osteoartróza bedrového kĺbu): Najčastejšia príčina chronickej bolesti. Dochádza k opotrebovaniu kĺbovej chrupavky, následkom čoho vzniká bolesť, stuhnutosť a obmedzená pohyblivosť.
2. Zápalové ochorenia
-
Reumatoidná artritída alebo Ankylozujúca spondylitída. Tieto ochorenia postihujú kĺby systémovo a spôsobujú zápal, opuch a bolesť.
3. Trauma a úrazy
-
Zlomeniny, výrony, natiahnutia väzov
-
Aseptická nekróza hlavice stehennej kosti (často po úrazoch alebo pri dlhodobej kortikoterapii)
4. Preťaženie a nesprávne držanie tela
-
Dysbalancia svalov, zlé pohybové stereotypy či dlhodobé sedenie môžu viesť k bolesti v oblasti bedra.
5. Iné príčiny
-
Burzitída (zápal burzy) – čo je vlastne tekutinou naplnený vak, ktorý obklopuje kĺby alebo šľachy. Sú uložené medzi kosťou a svalom, šľachou alebo kožou a uľahčujú pohyb a zmierňujú trenie šliach a kostí.
-
Syndróm iliotibiálneho traktu – tzv. bežecké koleno
-
Odrazená bolesť z chrbtice (napr. hernia disku L2–L4) – vysunutá alebo vyliata medzistavcová platnička
Diagnostika bolesti bedrového kĺbu a spôsob liečby
Presná diagnostika je nevyhnutná pre efektívnu liečbu. Zvyčajne zahŕňa:
1. Anamnéza a fyzikálne vyšetrenie
-
Lekár zisťuje charakter bolesti (kedy vzniká, čo ju zhoršuje/zmierňuje), rozsah pohybu a svalovú silu.
2. Zobrazovacie metódy
-
RTG (röntgen) – zhodnotenie stavu kĺbu, prítomnosti artrózy alebo deformít.
-
MRI (magnetická rezonancia) – pre zobrazenie mäkkých tkanív, chrupaviek a šliach.
-
CT (počítačová tomografia) – detailné zobrazenie kostných štruktúr.
-
Ultrazvuk – vhodný na vyšetrenie burzy a šliach.
3. Laboratórne vyšetrenia
-
V prípade podozrenia na zápalové či autoimunitné ochorenia (CRP, reumatologické markery).
Možnosti liečby
Liečba závisí od príčiny bolesti a jej závažnosti. Môže byť konzervatívna alebo chirurgická.
1. Konzervatívna liečba
-
Farmakoterapia: nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), analgetiká, kortikosteroidy (perorálne alebo injekčne do kĺbu).
-
Fyzioterapia: cielené cviky na posilnenie stabilizačného aparátu panvy a bedrového kĺbu.
-
Manuálna terapia a mobilizácie.
-
Ortopedické pomôcky: oporné pomôcky (barle, ortézy), vložky do obuvi.
2. Chirurgická liečba
-
V prípade pokročilej artrózy alebo ťažkých poranení:
-
Totálna endoprotéza bedrového kĺbu (TEP)
-
Artroskopické zákroky (napr. pri poškodení labra alebo burzy)
-
Spôsoby uvoľnenia bolesti
Existuje niekoľko spôsobov, ako si pomôcť uvoľniť bolesť v bedrovej oblasti. Môžme tu zahrnúť rehabilitačné, či fyzioterapeutické techniky a cvičenie, striedanie tepla a chladu na postihnuté miesta pri zápaloch alebo akútnej bolesti.
Jedným z významných spôsobov ako zamedziť prehlbovaniu bolesti je strečing, posilňovanie svalstva, masáže a makké techniky na uvoľňovanie spúšťacích bodov (trigger points) a fascií.
Prinášame vám niekoľko príkladov účinných cvikov na uvoľnenie bolesti bedrového kĺbu
1. Uvoľnenie sedacích svalov s masážnym valcom
Pozícia: Sed na podložke, valec pod jednou stranou zadku
Postup:
-
Opri sa o ruky, jednu nohu prelož cez druhé koleno
-
Pomaly sa pohybuj vpred a vzad, zameraj sa na stuhnuté miesta.
-
Trvanie: 1–2 minúty na každú stranu
2. Spúšťové body v oblasti bedra – masážna loptička
Pozícia: Lež na chrbte alebo bok, loptička pod bokom (alebo v mieste napätia)
Postup:
-
Jemne zatlač váhou tela do loptičky.
-
Dýchaj zhlboka a zotrvaj v tlaku 20–30 sekúnd.
-
Miesta: okolie bedra, sedací sval, bedro-krížový prechod.
Uvoľňuje hlboké svaly a fasciálne napätie v okolí bedrového kĺbu.
3. Úľava počas spánku – medzikolenný vankúš
Pozícia: Lež na boku, vankúš medzi kolená
Účel:
-
Udržiava panvu a chrbticu v neutrálnej pozícii.
-
Znižuje torzné napätie v bedrovom kĺbe.
Výborné na nočné bolesti, po výmene bedrového kĺbu, alebo pri blokáde SI-skĺbenia.
4. Mostík s medzikolenným vankúšom
Pozícia: Lež na chrbte, vankúš medzi kolenami
Postup:
-
Stlač vankúš medzi kolenami a pomaly zdvihni panvu hore (mostík).
-
Drž hore 3 sekundy a pomaly späť.
-
Opakovania: 10–15x
Posilňuje zadok a stabilizuje bedrový kĺb, zároveň zapája vnútorné stehná.
Užívanie doplnkov a prevencia bolesti
Doplnky výživy môžu zohrávať významnú úlohu v prevencii a podpore zdravia kĺbov, najmä u aktívnych ľudí alebo seniorov.
1. Chondroprotektíva
Tieto látky podporujú obnovu chrupavky, znižujú zápal a spomaľujú progresiu artrózy.
2. Omega-3 mastné kyseliny
-
Protizápalový efekt, podporujú kĺbové zdravie.
3. Vitamín D a vápnik
-
Nevyhnutné pre zdravie kostí a prevenciu osteoporózy.
4. Kolagén typu II
-
Dôležitý pre elasticitu kĺbových chrupaviek.
5. Kurkuma (kurkumín), Boswellia serrata
Záver
Bolesť bedrového kĺbu je komplexný problém, ktorý si vyžaduje multidisciplinárny prístup. Včasná diagnostika, správna liečba a prevencia v podobe vhodného pohybu a doplnkov výživy môžu výrazne zlepšiť kvalitu života pacienta. Kľúčové je nezanedbať prvé príznaky a konzultovať ich s odborníkom – ortopédom, reumatológom alebo fyzioterapeutom.
Autor: Redakcia Ortopedický Magazín
Foto: ilustračné, Envato Elements
About Author
