Letná obuv pod drobnohľadom ortopéda: Ako si neničiť nohy počas horúcich dní?

Letné mesiace prinášajú nielen teplo a oddych, ale aj zmenu obuvi – zo zatvorených topánok sa mnohí z nás presúvajú do sandálov, žabiek, crocsov či dokonca chodenia naboso. No práve v tomto období sa ortopedické ambulancie plnia pacientmi s bolesťami nôh, zápalmi šliach, deformitami prstov či prepadnutými klenbami. Často za tým stojí jediný vinník – nevhodná letná obuv.

Na čo si dávať pozor pri výbere letnej obuvi?

Letná obuv by mala spĺňať základné ortopedické požiadavky:

• Pevná päta – topánka by mala fixovať pätu, aby sa noha neposúvala a nedochádzalo k nadmernému namáhaniu členkov.

• Dostatočná podpora klenby – obuv bez opory priečnej a pozdĺžnej klenby môže viesť k jej prepadnutiu.

• Stabilita a priľnavosť – podrážka by nemala byť klzká, aby sa predišlo pádom.

• Správna veľkosť a šírka – topánka nesmie tlačiť, ale ani byť príliš voľná.

• Priedušnosť a kvalita materiálu – hlavne v horúčavách je dôležitá cirkulácia vzduchu a možnosť odvádzania potu.

Nevhodná obuv a jej následky

Nevhodná letná obuv spôsobuje:

• Deformácie prstov (kladivkové, vybočený palec – hallux valgus)

• Prepadnutie klenby a vznik plochonožia

• Bolesť päty (plantárna fascitída)

• Preťaženie Achillovej šľachy alebo kolien

• Nestabilita členkov, výrony a úrazy pri pošmyknutí

• Preťaženosť svalov a šliach na chodidle

Rizikové typy obuvi

1. Žabky (flip-flopy)

• Žiadna podpora klenby, noha v nich „lietá“

• Prsty sa musia neustále napínať, aby obuv nespadla

• Zvyšujú riziko výronov a bolestí päty

• Nevhodné na dlhú chôdzu

2. Crocs

• Hoci sú pohodlné, nefixujú pätu ani členok

• Pri dlhodobom nosení môžu viesť k preťaženiu klenby a prstov

• Vhodné len na krátkodobé nosenie – napríklad doma alebo na pláži

3. Baleríny a tenké sandále

• Tenisková podrážka chýba, čo vedie k preťaženiu chodidla

• Často nemajú oporu pre klenbu

• Plochá podrážka môže zhoršiť bolesti kolien a bedier

Vhodná letná obuv podľa vekových skupín

Deti

• Detská noha sa vyvíja – potrebuje oporu!

• Obuv by mala mať pevnú pätu, ohybnú podrážku a dostatočný priestor na prsty

• Nevhodné: žabky, crocs, barefoot bez podošvy

• Dôsledky: nesprávny vývoj nohy, skolióza, bolesti lýtok

Dospelí

• Dospelá noha je viac zaťažovaná – nosením, prácou, športom

• Dôležitá je stabilita, opora klenby a tlmenie nárazov

• Nevhodné: sandále bez fixácie, módne topánky s tvrdou podrážkou

• Dôsledky: zápaly šliach, pätová ostroha, deformácie prstov

Starší ľudia

• Vek prináša oslabenie svalov, zníženú rovnováhu, vyššie riziko pádov

• Obuv by mala byť maximálne stabilná, s protišmykovou podrážkou a mäkkým došľapom

• Nevhodné: akákoľvek voľná obuv bez opory

• Dôsledky: výrony, zlomeniny, zhoršenie chôdze, strata mobility

Výber správnej obuvi je preto kľúčový pre prevenciu úrazov aj dlhodobých ortopedických problémov.

🥾 Turistika

• Vhodná obuv: Trekingová obuv s pevnou podrážkou, členková fixácia, protišmykový vzor, priedušný, ale odolný materiál.

• Nevhodná obuv: Tenisky, sandále, žabky, crocs – nedostatočná fixácia a podrážka.

• Dôsledky nevhodnej obuvi: výrony členkov, pľuzgiere, preťaženie klenby, bolesť kolien.

🚴 Bicykel

• Vhodná obuv: Cyklistické tretry (s podrážkou prispôsobenou pedálom), alebo pevné tenisky s tenkou podrážkou pre lepší kontakt s pedálom.

• Nevhodná obuv: Crocs, šľapky, žabky – riziko vykĺznutia z pedálov.

• Dôsledky: strata kontroly nad bicyklom, riziko pádu, úrazy nôh.

🏃 Beh

• Vhodná obuv: Bežecká obuv s tlmením nárazov, podpora klenby, priedušný materiál, prispôsobená typu chodidla (napr. pronačné či neutrálny typ).

• Nevhodná obuv: Obuv bez odpruženia, plochá podrážka, obuv určená na iné športy (napr. halové tenisky).

• Dôsledky: preťaženie členkov, kolien, plantárna fascitída, únavové zlomeniny.

🧸 Ihrisko (deti)

• Vhodná obuv: Pevné sandále s uzavretou špičkou, tenisky so spevnenou pätou, športová obuv s ohybnou podrážkou.

• Nevhodná obuv: Žabky, crocs, obuv bez zapínania.

• Dôsledky: zakopnutia, pády, poranenia prstov, nesprávny vývoj nohy.

🏖️ Pláž a kúpalisko

• Vhodná obuv: Vodeodolné šľapky, crocsy alebo obuv do vody (s protišmykovou podrážkou), len na krátke vzdialenosti.

• Nevhodná obuv: Chôdza naboso na horúcom piesku alebo štrku.

• Dôsledky: popáleniny, poranenia chodidiel, infekcie (bradavice, plesne).

🎾 Loptičkové a halové športy

• Vhodná obuv: Športová obuv určená na daný typ športu (napr. tenisová, futsalová), s bočnou oporou a odpružením.

• Nevhodná obuv: Bežné tenisky bez tlmenia a bočnej stability.

• Dôsledky: poranenia členkov, kolien, zápaly šliach.

👣 Bežná chôdza po meste

• Vhodná obuv: Ploché alebo mierne vyvýšené sandále s podporou klenby, ľahké tenisky, komfortná mestská obuv.

• Nevhodná obuv: Lacné módne sandáliky bez podpory, žabky, tvrdé baleríny.

• Dôsledky: bolesti päty, klenby, deformity prstov, preťaženie.

Záver

Letná obuv by nemala byť len o móde, ale predovšetkým o zdraví. Kvalitná topánka s pevnou konštrukciou, podporou klenby a fixáciou päty môže predísť množstvu bolestí a úrazov. Žabky či crocsy sú vhodné len na krátke a špecifické použitie – nie ako každodenná obuv. Vždy myslite na to, že nohy nás nesú celý život – doprajme im teda kvalitnú podporu, hlavne v čase, keď sú najviac zaťažované – počas leta.

Autor: Redakcia Ortopedický Magazín
Foto: ilustračné, Envato Elements

About Author

redakcia

See author's posts