Zlozvyk, ktorý má vplyv aj na zdravie kostí. Fajčenie vyplavuje vápnik z tela
Fajčenie vyplavuje vápnik z tela. Foto: Envato Elements
Pre zdravie kostí a ich mineralizáciu je vápnik životne dôležitý. Jeho dostatočný prísun nás chráni pred množstvom ochorení vrátane osteoporózy. Pravidelní fajčiari by preto mali spozornieť. Tento zlozvyk totiž vyplavuje vápnik z organizmu.
31. máj je medzinárodným dňom bez fajčenia, čo bude opäť skvelá príležitosť s ním raz a navždy skoncovať. Okrem známych chronických ochorení, ktoré sa spájajú s fajčením treba myslieť aj na to, že zabraňuje vstrebávaniu viacerých látok v tele. Vápnik je jednou z nich.
Prečo urobíte najlepšie, keď prestanete fajčiť
Z údajov Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky vyplýva, že vo svete fajčí viac ako 1 miliarda ľudí, pričom do roku 2025 sa očakáva ich nárast na 1,5 miliardy. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie WHO ročne zomiera na ochorenia spojené s fajčením až 3,5 milióna osôb. Ak bude tento narastajúci trend pokračovať, tak v roku 2025 ich počet stúpne až na 10 miliónov.
Fajčenie znamená dlhodobé a chronické poškodzovanie organizmu a imunity a je zodpovedné najmä za tieto druhy ochorení:
- Chronická bronchitída
- Chronická obštrukčná choroba pľúc a emfyzém
- Kardiovaskulárne choroby
- Ateroskleróza
- Ischémia ciev nôh
- Nádorové ochorenia s najvýraznejším podielom rakoviny pľúc, ale aj hrtana, pažeráka, žalúdka, hrubého čreva, či konečníka
- Obličkové kamene
- Cukrovka
- Osteoporóza
Fajčenie a naše kosti
Fajčenie má negatívny vplyv v podstate na celý organizmus. Vo vzťahu ku kostiam sa prejavuje najmä nasledovne:
- Fajčenie znižuje prívod krvi do kostí a do mnohých ďalších tkanív tela.
- Nikotín výrazne spomaľuje produkciu buniek tvoriacich kosti (osteoblasty), ktoré sú také dôležité pre hojenie a regeneráciu. To zákonite vedie k nižšej hustote kostí a k slabším, menej odolným kostiam.
- Fajčenie ovplyvňuje rovnováhu hormónov vrátane estrogénu, ktorý je potrebný na vytvorenie a udržanie silnej a zdravej kostry.
- Zvyšuje riziko zlomeniny.
- Má negatívny vplyv na hojenie kosti po fraktúre.
Osteoporóza
Pravidelné fajčenie je jedným z rizikových faktorov pri vzniku osteoporózy. Viaceré štúdie v priebehu posledných desaťročí dokázali priamy vzťah medzi užívaním tabaku a zníženou hustotou kostí. Analýza vplyvu samotného fajčenia na kosti je však napriek tomu komplikovaná. Pokles kostnej denzity sa dá pripísať aj iným faktorom ako samotnému nikotínu.
Fajčiari majú často krát horšiu stravu ako nefajčiari, zároveň majú tendenciu piť viac alkoholu a môžu byť fyzicky omnoho menej aktívni. U žien, ktoré fajčia, napríklad prichádza skôr menopauza. Všetky tieto faktory majú vplyv na vznik osteoporózy.
Pozrite si krátke video, ktoré ilustruje vznik osteoporózy v stavcoch
Skúšate prestať? Tu je niekoľko tipov ako na to
Množstvo fajčiarov prestalo s týmto zlozvykom a každý z nich má svoj osvedčený spôsob. Každý z nás je iný a preto pre nás môže byť lepšia tá, či oná metóda. Základom úspechu je však v prvom rade chcenie. Ak skutočne chcete prestať fajčiť, máte veľkú šancu to dokázať. Tu je niekoľko tipov, ako na to:
- Choďte na to postupne. Znižujte príjem nikotínu, až sa dostanete na nulu. Nie nadarmo sa hovorí, že pomaly ďalej zájdeš.
- Zmena pravidelných zvykov. Vyhýbajte sa miestam a situáciám, pri ktorých ste boli zvyknutí fajčiť. Obmedzte alkohol, či kávičku.
- Vyhľadajte odbornú pomoc. Dnes už existujú protinikotínové centrá, ktoré ponúkajú odbornú pomoc na naozaj vysokej úrovni.
Ak prestanete fajčiť, vaše kosti sa vám určite odvďačia. Veľa šťastia!
Redakcia, zdroj: uvzsr.sk
Foto: Envato Elements
About Author
